양육 코칭19 이유 없이 눈물이 나고 아무것도 하기 싫다면 — 번아웃 엄마를 위한 자기돌봄법 이 포스팅은 쿠팡파트너스 활동의 일환으로, 이에 따른 일정액의 수수료를 제공받습니다.아이를 재우고 나서야 혼자 시간이 생겼는데, 그때는 아무것도 할 힘이 남지 않은 밤이 있습니다. 이유 없이 눈물이 나고 모든 일을 놓고 싶다면 게으름이나 의지 부족으로 단정하기보다 번아웃 신호인지 살펴볼 필요가 있습니다. 자기돌봄을 또 하나의 할 일 목록으로 만들지 않고, 현재 몸과 마음의 부담을 인정하는 것부터 시작합니다.Q. 번아웃이 왔을 때 가장 먼저 내려놓아야 할 생각은 무엇인가요?아이를 겨우 재운 밤, 싱크대에는 설거지가 쌓여 있고 거실에는 장난감이 흩어져 있습니다. 몸은 소파에서 일어나지지 않는데 머리는 내일 할 일을 계속 세고 있습니다. “엄마니까 이 정도는 해야지”라는 생각이 남은 힘까지 가져갈 수 있습니다.. 2026. 9. 13. 아이가 화낼 때 이 말부터 해보세요 — 감정코칭 대화법 실전편 이 포스팅은 쿠팡파트너스 활동의 일환으로, 이에 따른 일정액의 수수료를 제공받습니다.아이가 화낼 때 “울지 마”, “그만해”가 먼저 나오는 건 부모가 나빠서가 아닙니다. 마트나 놀이터처럼 주변 시선이 많은 곳에서는 누구라도 상황을 빨리 끝내고 싶어집니다. 감정을 멈추게 하는 말과 감정을 알아차리고 다루도록 돕는 말은 다릅니다. 오늘은 감정코칭을 실제 장면과 대화로 정리해 보겠습니다.Q. 아이가 짜증이나 화를 낼 때, 가장 먼저 무슨 말을 해줘야 할까요?마트 계산대 앞에서 아이가 장난감을 사 달라며 바닥에 주저앉습니다. 부모는 주변 시선이 느껴지고, 아이는 이미 말이 잘 들어오지 않는 상태입니다. 이때 “빨리 일어나”가 먼저 나오는 것은 자연스러운 반응입니다. 아이의 몸이 진정되기 전에는 긴 설명보다 짧은.. 2026. 9. 13. 자존감이 낮은 우리 아이, 어떻게 하면 좋을까요? 이 포스팅은 쿠팡파트너스 활동의 일환으로, 이에 따른 일정액의 수수료를 제공받습니다.“자존감이 낮아 보인다”는 말을 들은 부모는 아이의 표정 하나에도 마음이 무거워집니다. 하지만 아이가 낯선 자리에서 말을 아끼는 모습은 기질일 수도 있고, 최근의 학교 생활이나 또래 관계, 피로와 같은 상황 때문일 수도 있습니다. 원문은 자기효능감을 “내가 이 일을 해낼 수 있을까?”라는 질문과 연결해 설명하고, 자존감과 자기효능감이 부모와의 관계 속에서 형성된다고 소개합니다. 이 글에서는 부모에게 숙제를 내기보다, 아이를 관찰하고 대화할 때 살펴볼 기준을 세 질문으로 다시 묶습니다.Q. 아이의 자존감과 자기효능감을 판단하기 전에 무엇을 볼까요?아이가 그리기 시간에 연필을 내려놓고 “나는 그림을 못 그려”라고 말합니다. .. 2023. 3. 2. 감정조절이 안 되는 자녀에게 감정 코칭은 필수적인 과정입니다. 이 포스팅은 쿠팡파트너스 활동의 일환으로, 이에 따른 일정액의 수수료를 제공받습니다.아이가 감정을 누르지 못하는 장면은 대개 갑자기 옵니다. 조금 전까지 멀쩡히 놀던 아이가 장난감 하나 때문에 바닥에 주저앉고, 저녁을 먹다 말고 숟가락을 놓고 방으로 들어가 버립니다. 부모는 그 순간 무슨 말을 해야 할지 몰라 굳어 있다가, 결국 목소리가 먼저 올라갑니다. 이 글은 그 몇 분을 어떻게 지나갈 수 있는지에 대한 이야기입니다. 감정 코칭이 아이를 대하는 유일한 방법은 아닙니다. 훈육이 필요한 순간도 있고, 아무 말 없이 곁에 있어 주는 것이 나은 날도 있습니다. 다만 아이가 감정에 휩쓸려 말이 통하지 않을 때, 이런 상황에서는 이렇게 해 볼 수 있습니다. 아래 세 가지 질문은 상담에서 부모님들이 가장 자주 꺼.. 2023. 3. 1. 이전 1 2 3 4 5 다음
